Comer beterraba antes de treinar, funciona? Conheça benefícios

A beterraba, além de ser um alimento nutritivo e versátil, tem se destacado como um aliado poderoso para quem busca otimizar seus resultados nos treinos. Seus benefícios vão além do sabor e da cor vibrante, proporcionando um verdadeiro boost de energia e performance.

Mais força e resistência

Estudos científicos comprovam que o consumo de suco de beterraba antes do treino pode aumentar significativamente a força e a resistência muscular. Em uma pesquisa realizada na Universidade de Exeter, no Reino Unido, homens jovens que ingeriram suco de beterraba antes de atividades de força apresentaram um desempenho 7% superior ao grupo que não consumiu a bebida.

Ação antioxidante e melhora o desempenho de ciclistas

A beterraba é rica em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres e protegem as células do organismo dos danos causados pelo estresse oxidativo. Essa ação antioxidante contribui para uma recuperação muscular mais rápida e eficiente após os exercícios.

Não apenas para atividades de força, ela também demonstra benefícios para atletas de endurance. Um estudo realizado na Universidade de Maastricht, na Holanda, mostrou que ciclistas que consumiram suco desse vegetal durante seis dias apresentaram um melhor desempenho em comparação com aqueles que não ingeriram a bebida.

O segredo está no óxido nítrico

A chave para os benefícios da beterraba nos exercícios físicos está no nitrato, um composto presente no vegetal que, ao entrar em contato com o organismo, é convertido em óxido nítrico. Essa substância possui a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, permitindo um maior fluxo de sangue e, consequentemente, um maior aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos durante o exercício.

Incorpore a beterraba à sua rotina de treinos e experimente os resultados! Ao combinar os benefícios da beterraba com uma alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios regular, você estará dando um passo importante para alcançar seus objetivos fitness. As informações são do Metrópoles. 

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