4 benefícios que vão te convencer a comer beterraba todos os dias

A beterraba, com sua cor vibrante e sabor adocicado, é muito mais do que um simples vegetal. Rica em nutrientes essenciais, ela oferece uma série de benefícios para a saúde, do coração aos músculos.

Um escudo protetor para o coração

Um dos principais benefícios da beterraba é sua capacidade de reduzir a pressão arterial. Isso ocorre graças aos nitratos presentes nesse vegetal, que são convertidos em óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico dilata os vasos sanguíneos, facilitando a circulação do sangue e reduzindo a pressão arterial. Essa ação ajuda a prevenir doenças cardiovasculares como o AVC e o infarto do miocárdio.

Mais energia para seus treinos

Ela também é uma aliada dos atletas e praticantes de atividade física. Os nitratos presentes nesse vegetal aumentam a produção de óxido nítrico, que melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e pulmões. Isso resulta em uma entrega mais rápida de oxigênio para as células musculares, aumentando a resistência física durante os exercícios de alta intensidade e contribuindo para um melhor desempenho.

Controle do colesterol

Além de seus benefícios para o coração, esse vegetal também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol. O licopeno, um pigmento presente na beterraba, possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol LDL, o “ruim”. Ao reduzir os níveis de colesterol, ela contribui para a saúde do coração e diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Um alimento versátil e nutritivo

A beterraba é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas formas, como em saladas, sucos, sopas e purês. Além de todos esses benefícios, ela é rica em vitaminas, minerais e fibras, que contribuem para uma dieta equilibrada e saudável.

Para aproveitar todos os benefícios da beterraba, inclua-a em sua alimentação de forma regular. Você pode preparar sucos naturais, saladas coloridas, sopas nutritivas e até mesmo bolos e tortas com ela. As informações são do UOL.

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