A saúde do nosso coração está intrinsecamente ligada ao bom funcionamento de todo o organismo, e as fibras alimentares desempenham um papel crucial nessa conexão. Além de seus já conhecidos benefícios para o sistema digestivo, as fibras se mostram importantes aliadas na proteção da saúde cardiovascular.
Aumento da ingestão de fibras
Uma análise abrangente de diversos estudos sobre a relação entre o consumo de fibras e a saúde do coração, publicada na revista Nutrients por pesquisadores de universidades chinesas, revelou dados significativos. Essa revisão científica demonstra que um aumento na ingestão diária de fibras está associado a uma redução no risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Especificamente, a pesquisa aponta que para cada acréscimo de 10 gramas de fibras na dieta diária, observa-se uma diminuição de aproximadamente 7% no risco de ocorrência de doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Esse dado reforça a importância de incluir uma quantidade adequada de fibras na nossa alimentação cotidiana.
As fibras solúveis
As fibras solúveis, um tipo específico de fibra alimentar, exercem um papel particular nesse benefício cardiovascular. Elas têm a capacidade de se dissolver em água, formando um gel viscoso no interior do intestino.
Essa formação de gel pelas fibras solúveis contribui para retardar o processo digestivo. Essa ação mais lenta na digestão tem um impacto positivo nos níveis de glicose e colesterol no sangue, fatores importantes para a manutenção da saúde do coração e a prevenção de doenças cardiovasculares.
Portanto, ao incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras, especialmente as solúveis, em nossa dieta, estamos não apenas promovendo a saúde intestinal, mas também oferecendo uma proteção valiosa ao nosso sistema cardiovascular, diminuindo o risco de desenvolver doenças cardíacas a longo prazo. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
The post As fibras alimentares são amigas do nosso coração; veja benefícios first appeared on MinhaSaúde.
