Com o avanço da idade, especialmente após os 60 anos, nosso corpo passa por transformações naturais. A energia tende a diminuir, a massa muscular se reduz e a imunidade enfraquece. O sedentarismo também se torna mais comum, aumentando o risco de doenças crônicas. Nesse contexto, a alimentação assume um papel fundamental, e saber o que evitar pode ser tão importante quanto saber o que incluir no prato. Veja quais alimentos você deve e não deve consumir!
Alimentos crus e álcool
Segundo nutricionistas, alimentos crus ou malpassados, como ovos e sushi, podem conter microrganismos perigosos. Como o sistema imunológico de idosos costuma ser mais sensível, evitar esse tipo de alimento ajuda a prevenir intoxicações alimentares sérias.
Outro item que deve sair da rotina é o álcool. Mesmo em pequenas quantidades, pode causar efeitos mais severos na terceira idade, como quedas, confusão mental e interações com medicamentos, além de estar associado à degeneração cerebral, segundo estudo da Universidade da Pensilvânia.
Evite carboidratos refinados e ultraprocessados
Doces, pães brancos e massas comuns são ricos em açúcares simples e pobres em nutrientes. Seu consumo frequente pode desregular os níveis de glicose e levar à falta de vitaminas e fibras.
Já os alimentos ultraprocessados, especialmente os congelados prontos, escondem grandes quantidades de sódio. Apenas uma porção pode conter mais da metade da recomendação diária, fator de risco para hipertensão e doenças renais.
Escolhas que fazem a diferença
A boa notícia é que mudanças simples na dieta podem trazer grandes benefícios. Priorizar alimentos frescos, integrais, frutas, legumes e proteínas magras ajuda a manter o corpo forte, o intestino regulado e a mente ativa. Com atenção e equilíbrio, é possível envelhecer com mais qualidade de vida e bem-estar. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
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