A coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é uma substância produzida naturalmente pelo corpo humano e desempenha um papel vital no metabolismo energético das células. Ela auxilia as mitocôndrias, as “usinas de energia” celulares, na produção de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para realizar funções vitais.
Além de seu papel fundamental na produção de energia, a coenzima Q10 possui uma poderosa ação antioxidante. Ela ajuda a combater os radicais livres e acelerar o processo de envelhecimento. Ao neutralizar esses radicais, ela protege as células contra o estresse oxidativo, que está ligado a várias doenças crônicas e ao envelhecimento precoce.
Fontes alimentares e suplementação de Coenzima Q10
Embora o corpo produza coenzima Q10 naturalmente, seus níveis tendem a diminuir com a idade. Para repor a quantidade dessa substância no organismo, é possível contar com alimentos ricos em Q10, como carnes vermelhas, fígado, peixes (como sardinha, salmão e atum) e óleos vegetais (como azeite de oliva e óleo de soja).
Muitas pessoas optam também pela suplementação de coenzima Q10 para garantir níveis adequados dessa substância no corpo. Suplementos em cápsulas ou comprimidos são populares e, segundo estudos, podem trazer benefícios significativos à saúde cardiovascular, como o auxílio no tratamento da insuficiência cardíaca e a melhora da função das artérias.
Pode dar mais energia para os treinos
Além de contribuir para a saúde do coração, a coenzima Q10 também pode aumentar os níveis de energia e melhorar o desempenho físico. Ao otimizar a produção de ATP e reduzir o estresse oxidativo, ela ajuda a combater a fadiga, acelera a recuperação muscular pós-exercício e melhora a disposição nas atividades físicas.
Apesar de seus benefícios, a suplementação com coenzima Q10 deve ser feita com cautela, pois pode apresentar efeitos colaterais leves, como náuseas e dores abdominais. Além disso, ela pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes e anti-hipertensivos. Por isso, é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
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