Esse hábito pode aumentar em 59% a sua chance de ter insônia

A insônia é um problema crescente na sociedade moderna, afetando um em cada três adultos, com metade deles relatando impactos negativos em suas atividades diárias. Um dos principais culpados por essa epidemia de noites mal dormidas é o uso excessivo de telas, especialmente antes de dormir.

O impacto das luzes no sono

Um estudo recente revelou que apenas uma hora de uso de tela na cama aumenta o risco de insônia em 59% e reduz a duração do sono em uma média de 24 minutos por noite. Essa pesquisa, baseada em dados de mais de 45 mil adultos jovens, confirma o impacto negativo das telas no sono, independentemente do tipo de conteúdo consumido.

Os participantes do estudo foram questionados sobre seus hábitos de uso de tela antes de dormir, o tipo de conteúdo que consumiam e a qualidade do sono. Os resultados mostraram que qualquer uso de tela, seja para navegar nas redes sociais, assistir a vídeos ou ler notícias, prejudica os padrões de sono.

A conclusão dos pesquisadores é clara: o uso de tela em si é o principal fator que interfere. A luz azul e a estimulação mental causada pelos dispositivos eletrônicos dificultam o relaxamento e a preparação para o descanso.

A importância de uma rotina sem telas

Para combater a insônia, é fundamental reduzir o uso de telas antes de dormir. O ideal é criar um ambiente livre de dispositivos eletrônicos no quarto e evitar o uso de telas pelo menos uma hora antes de dormir. Atividades relaxantes, como ler um livro físico ou tomar um banho quente, podem ajudar a preparar o corpo e a mente para uma noite reparadora.

Além de reduzir o uso de telas, é importante adotar outros hábitos saudáveis, como manter uma rotina de sono regular, evitar cafeína e álcool antes de dormir e praticar exercícios físicos regularmente. Se a insônia persistir, é importante buscar ajuda médica para identificar e tratar outras possíveis causas. As informações são do Metrópoles. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.

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