Comer esses alimentos no jantar pode melhorar a sua saúde; veja

A refeição noturna, consumida antes de dormir, desempenha um papel crucial para aqueles que buscam otimizar a nutrição e alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Escolher os alimentos certos pode promover um sono reparador, auxiliar na recuperação muscular e controlar o apetite durante a noite.

Gorduras boas

Incluir gorduras saudáveis na refeição noturna é uma excelente estratégia para promover a saciedade e fornecer nutrientes essenciais. Opções como 30g de abacate, nozes ou amêndoas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que contribuem para a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do organismo.

Proteínas magras

As proteínas magras são aliadas importantes para a recuperação muscular e a saciedade prolongada durante a noite. Iogurte natural ou grego, peito de frango desfiado com legumes, queijo cottage ou uma pequena porção de grãos são excelentes opções para fornecer aminoácidos essenciais e promover a reparação dos tecidos musculares.

Combinações inteligentes e moderação

Combinar gorduras boas e proteínas magras em uma única refeição noturna é uma estratégia inteligente para otimizar a nutrição e promover a saciedade.

Embora os alimentos mencionados sejam nutritivos e benéficos para a saúde, é importante consumi-los com moderação e equilíbrio. Evite porções excessivas e priorize alimentos integrais e minimamente processados.

As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, e é fundamental adaptar a refeição noturna às suas necessidades individuais. Consultar um nutricionista é essencial para obter orientação personalizada e garantir que sua alimentação noturna esteja alinhada com seus objetivos de saúde e bem-estar. As informações são do Metrópoles. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.

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