Chá de valeriana: veja 4 benefícios e como preparar

O chá de valeriana é uma excelente opção natural para quem busca relaxamento e bem-estar, devido aos seus compostos como alcaloides e flavonoides. Esses elementos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo, um fator que pode estar relacionado a transtornos neurodegenerativos. Seu consumo regular pode oferecer uma sensação de alívio e proteção para a saúde mental.

Outro benefício importante do chá de valeriana vem do ácido valerênico, que modula os receptores de GABA no cérebro. Com isso, o chá é amplamente utilizado para promover o relaxamento, diminuindo o estresse e a ansiedade que são gerados em uma rotina cheia.

Além disso, o ácido valerênico pode ser especialmente útil para mulheres que sofrem de alterações emocionais durante os sintomas da TPM. Ao aumentar a atividade do neurotransmissor GABA, o chá ajuda a melhorar o humor, reduzindo o nervosismo e a irritabilidade, contribuindo para um equilíbrio emocional mais estável e uma vida mais calma.

A valeriana também é reconhecida por seu efeito sedativo, auxiliando aqueles que têm dificuldades para dormir durante a noite. Ela pode ajudar a regular o ritmo circadiano, sendo útil para pessoas com insônia ou que têm dificuldade em pegar no sono à noite. Ao reduzir a impulsividade e a inquietação, essa planta é uma grande aliada para quem busca uma noite de descanso mais tranquila e reparadora.

Receita de chá de raiz de valeriana

Ingredientes:

• 1 colher de chá de raiz de valeriana seca
• 200 ml de água

Modo de preparo:

• Ferva 200 ml de água.
• Coloque 1 colher de chá de raiz de valeriana seca em uma xícara.
• Despeje a água quente sobre a raiz e tampe a xícara.
• Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
• Coe e beba de 30 a 60 minutos antes de dormir para aproveitar os benefícios relaxantes dela.

As informações são do Metrópoles.

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