Comer inhame pode ajudar a emagrecer? Veja seus benefícios

O inhame é um excelente aliado para quem busca uma alimentação saudável e deseja perder peso, pois suas propriedades nutricionais e a forma como ele age no organismo o tornam um alimento ideal para quem busca emagrecer de forma saudável.

Saciedade e controle do apetite

Uma das principais vantagens do inhame é sua capacidade de promover a saciedade. Rico em fibras, o inhame retarda o esvaziamento gástrico, fazendo com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo. Isso ajuda a reduzir a vontade de comer entre as refeições e a controlar o consumo de alimentos, sendo um aliado importante na perda de peso.

Regulação da glicose no sangue e aumento da massa magra

O inhame possui um índice glicêmico baixo, o que significa que ele libera a glicose para a corrente sanguínea de forma lenta e gradual. Essa característica ajuda a evitar picos de insulina, hormônio responsável por armazenar o excesso de glicose na forma de gordura. Ao manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, ele contribui para o controle do apetite e a redução do armazenamento de gordura.

Além de ajudar a perder peso, o inhame também pode auxiliar no aumento da massa magra. Isso ocorre porque ele é uma fonte de proteínas, nutrientes essenciais para a construção e reparo dos músculos. Ao combinar o consumo de inhame com a prática de atividade física regular, é possível obter resultados ainda melhores na perda de peso e na composição corporal.

Melhora da saúde intestinal e como incluir na dieta

As fibras presentes no inhame promovem a saúde intestinal, estimulando o crescimento de bactérias benéficas e facilitando a digestão. Um intestino saudável contribui para uma melhor absorção de nutrientes e para o bom funcionamento do organismo como um todo.

O inhame pode ser consumido de diversas formas, como cozido, assado, purê, em sopas e em preparações salgadas. Ele é um ingrediente versátil e pode ser combinado com outros alimentos saudáveis, como carnes magras, legumes e verduras. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.

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