Se você comer esse alimento à noite, vai ter problema para dormir; veja qual

As saladas são verdadeiras campeãs da nutrição, repletas de vitaminas, minerais e fibras que fazem bem para o nosso corpo. Mas, você sabia que o horário em que consumimos ela pode influenciar diretamente na nossa saúde e até mesmo no nosso sono? Ao longo do dia, o corpo está em pleno funcionamento, aproveitando ao máximo os nutrientes dos alimentos. Contudo, à noite, o ritmo desacelera e o sistema digestivo precisa de um descanso para se regenerar e se preparar para o próximo dia.

As fibras presentes na salada

A fibra, presente em abundância nas saladas, é fundamental para um bom funcionamento do intestino. Durante o dia, ela nos ajuda a nos sentir saciados por mais tempo e regula o nosso trânsito intestinal. No entanto, à noite, a mesma fibra pode se tornar um pouco “teimosa” e dificultar a digestão.

Imagine seu sistema digestivo como um restaurante: durante o dia, ele está a todo vapor, preparando e digerindo os alimentos. À noite, ele prefere dar uma pausa para se recuperar e se preparar para o dia seguinte. Quando comemos uma salada rica em fibras antes de dormir, estamos, de certa forma, pedindo para que ele trabalhe horas extras.

Além da fibra, os alimentos crus presentes nas saladas também podem influenciar a qualidade do nosso sono. É por isso que muitos especialistas recomendam evitar o consumo de alimentos crus após as 16h ou 17h.

Mas afinal, qual o melhor horário?

O ideal é consumir as saladas durante o dia, principalmente no almoço. Assim, você garante que seu corpo tenha tempo suficiente para digerir as fibras e aproveitar todos os seus benefícios.

E se você adora uma saladinha no jantar?

Se você não consegue resistir a uma saladinha no jantar, opte por versões mais leves, com folhas verdes de fácil digestão e evite molhos muito pesados. Mas lembre-se: o ideal é que a salada seja apenas um acompanhamento e não a refeição principal. As informações são do nd+. 

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