Como a maçã pode beneficiar quem tem pressão alta? Veja seus benefícios

A maçã, fruta popular e versátil, pode ser mais do que apenas um lanche delicioso. Estudos recentes indicam que o consumo regular de maçãs pode trazer benefícios significativos para pessoas com hipertensão.

Um estudo publicado no Frontiers in Nutrition acompanhou por uma década mais de 2.400 pessoas com hipertensão. Os resultados foram surpreendentes: aqueles que consumiam maçãs de três a seis vezes por semana apresentaram uma redução de até 39% no risco de morte por todas as causas em comparação com aqueles que não consumiam a fruta.

Proteção cardiovascular

Os pesquisadores acreditam que os benefícios da maçã para a saúde cardiovascular estão relacionados à presença de compostos bioativos, como flavonoides e fibras. Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação, melhorar a função endotelial (revestimento interno dos vasos sanguíneos) e diminuir a pressão arterial.

Potássio e fibras

Elas são ricas em potássio, um mineral fundamental para o controle da pressão arterial. O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e reduzindo a pressão.

As fibras presentes nas maçãs contribuem para a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso, um fator importante na gestão da hipertensão. Além disso, as fibras ajudam a regular os níveis de colesterol e glicose no sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Antioxidantes

Os antioxidantes presentes nas maçãs, como a vitamina C, ajudam a combater os radicais livres, que podem danificar as células e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.

É importante ressaltar que o seu consumo regular deve fazer parte de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada, prática de atividade física regular e controle do peso. A maçã, por si só, não cura a hipertensão, mas pode ser um aliado importante no tratamento da doença.

Os resultados do estudo demonstram que o consumo delas pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular e que, ao inclui-la em sua dieta, você pode contribuir para a redução da pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardíacas e prolongando a vida. No entanto, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a sua dieta e o tratamento da hipertensão. As informações são do Metrópoles. 

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