6 sinais de que você está comendo por ansiedade

Comer é uma necessidade básica do ser humano, mas às vezes a alimentação vai além da nutrição e se torna uma forma de lidar com emoções. É comum sentir vontade de comer algo gostoso após um dia estressante, mas quando essa compulsão se torna frequente, pode ser um sinal de que você está comendo por ansiedade.

A emoção como gatilho

Ao invés da fome física, a vontade de comer surge como resposta a emoções como tristeza, estresse, tédio ou ansiedade. A comida, nesse caso, serve como uma forma de buscar conforto e aliviar o mal-estar emocional.

O comer emocional geralmente se caracteriza por um comportamento alimentar descontrolado, com consumo rápido de grandes quantidades de alimentos, muitas vezes ricos em açúcar e gordura. A pessoa pode comer mesmo não estando com fome e sentir culpa após o episódio.

Falta de prazer

Ao contrário da fome física, que é acompanhada pela sensação de prazer ao comer, o comer emocional muitas vezes é feito de forma mecânica, sem prestar atenção ao sabor dos alimentos. A pessoa come rapidamente e sem se satisfazer.

Pessoas que comem por emoção tendem a buscar alimentos específicos para aliviar suas emoções, como doces, fast food ou alimentos processados. Esses alimentos proporcionam um prazer momentâneo, mas não saciam a fome de verdade.

Dificuldade em parar

Uma das características mais marcantes é a dificuldade em parar de comer, mesmo após se sentir satisfeito. A pessoa pode continuar comendo por impulso, mesmo que seu corpo já tenha recebido os nutrientes necessários.

Esse comer emocional pode levar a diversas consequências negativas, como ganho de peso, obesidade, problemas digestivos, baixa autoestima e até mesmo transtornos alimentares. Além disso, a falta de controle sobre a alimentação pode gerar um ciclo vicioso de culpa e frustração.

Como diferenciar a fome física da emocional:

• Fome física: Sensação gradual, desejo por alimentos específicos e nutritivos, saciedade após a refeição.
• Fome emocional: Surgimento repentino, desejo por alimentos calóricos e processados, dificuldade em parar de comer e sentimento de culpa após a refeição.

É importante ressaltar que identificar o comer emocional é o primeiro passo para buscar ajuda e mudar esse hábito. Um profissional de saúde, como um nutricionista ou psicólogo, pode te auxiliar a entender as causas do seu comportamento e desenvolver estratégias para lidar com as emoções de forma mais saudável. As informações são do Estadão. 

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