3 dicas para se proteger de doenças respiratórias no outono

A chegada do outono traz mudanças no clima que podem afetar diretamente a saúde, especialmente o sistema respiratório e cardiovascular. Durante essa estação, as variações de temperatura e a maior permanência em ambientes fechados favorecem o surgimento de doenças respiratórias e cardiovasculares. Para se proteger, é fundamental adotar medidas preventivas que fortaleçam o sistema imunológico e melhorem a qualidade de vida.

Durante o outono, as doenças respiratórias, como rinite, sinusite crônica e asma, se tornam mais frequentes devido à maior exposição a alérgenos, como poeira e ácaros. A alternância de temperaturas também favorece o surgimento de resfriados, gripes e bronquites infecciosas, além de aumentar a sensação de desconforto, pois as pessoas tendem a permanecer mais tempo em ambientes fechados, onde a circulação de ar é limitada.

Fortalecimento do sistema imunológico e cuidados

Para prevenir doenças no outono, o principal foco deve ser o fortalecimento do sistema imunológico. Manter uma rotina saudável é essencial, com uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais, hidratação adequada e prática regular de exercícios físicos. Além disso, o sono de qualidade também desempenha um papel importante no fortalecimento das defesas naturais do organismo, ajudando a prevenir resfriados e outras infecções.

É essencial manter os ambientes arejados e com boa circulação de ar. Isso pode ser feito abrindo janelas e portas regularmente para evitar a acumulação de ar viciado. Limpar os filtros de ar-condicionado com frequência também é fundamental para evitar a proliferação de ácaros e outros alérgenos. Além disso, é importante evitar locais fechados e com aglomeração, principalmente durante surtos de doenças respiratórias.

Vacinação em dia e higiene pessoal

Manter a vacinação atualizada é uma das melhores formas de se proteger contra doenças respiratórias comuns no outono, como a gripe. Além disso, outras vacinas também podem ser indicadas de acordo com a faixa etária e condições de saúde. Consultar um médico para saber quais vacinas são necessárias é uma atitude preventiva importante para fortalecer as defesas do corpo.

Uma boa higiene pessoal é essencial, especialmente no outono, quando o risco de contaminação aumenta. Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir, espirrar ou tocar superfícies públicas. Caso não tenha acesso à água e sabão, utilize álcool em gel para higienizar as mãos. Evite também compartilhar objetos pessoais, como copos e toalhas, para reduzir a transmissão de vírus e bactérias.

Atenção aos sintomas

Se perceber qualquer sintoma de doenças respiratórias, como tosse, coriza, febre ou dificuldade para respirar, procure atendimento médico o quanto antes. Evite a automedicação e siga sempre as orientações do profissional de saúde para um diagnóstico e tratamento adequados. As informações são do Metrópoles. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.

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