3 sementes poderosas que você precisa incluir na sua dieta

As sementes, além de serem deliciosas e versáteis na culinária, são verdadeiras potências nutricionais. Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, elas oferecem diversos benefícios para a saúde. Por isso, é importante ver as suas propriedades nutricionais e os benefícios dessas três sementes comumente consumidas: pistache, semente de abóbora e semente de mamão.

Pistache

O pistache é uma oleaginosa rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Sua composição nutricional o torna um alimento ideal para quem busca uma dieta equilibrada e saudável. O consumo regular de pistache pode auxiliar na perda de peso, controlar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, o pistache é uma excelente fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células do organismo dos danos causados pelos radicais livres.

Semente de abóbora

A semente de abóbora é um verdadeiro superalimento, repleta de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Rica em fibras, proteínas, zinco e magnésio, ela contribui para a saúde do coração, dos ossos e do sistema imunológico. Além disso, elas possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças crônicas.

Semente de mamão

As sementes de mamão, embora menos conhecidas, possuem um sabor intenso e picante, similar ao da pimenta-do-reino. Elas são ricas em fibras, proteínas e antioxidantes, como a vitamina C e o beta-caroteno. As sementes de mamão também são uma boa fonte de minerais, como ferro e magnésio.

Como incluir as sementes na dieta

Existem diversas formas de incluir as sementes de abóbora, pistache e mamão na dieta. Elas podem ser consumidas como snacks, adicionadas a saladas, iogurtes, cereais, ou utilizadas em preparações culinárias, como bolos e pães.

Embora as sementes sejam alimentos nutritivos, é importante consumi-las com moderação, pois são calóricas. Além disso, pessoas com alergia a frutos secos devem evitar o consumo. Ao incluir essas sementes em sua alimentação, você estará proporcionando ao seu organismo diversos benefícios para a saúde. As informações são do Estadão. 

The post 3 sementes poderosas que você precisa incluir na sua dieta first appeared on MinhaSaúde.