Pesquisa elege as bebidas que mais hidratam e água não fica em 1˚ lugar; veja

Você já imaginou que a água pudesse não ser a bebida mais hidratante do mundo? Pois é isso que um estudo da Universidade St. Andrews, na Escócia, revelou: que outras bebidas superam a água quando o assunto é hidratação duradoura. Embora a água seja essencial para a vida e desempenhe um papel crucial no funcionamento do nosso corpo, algumas bebidas são mais eficazes em reter líquidos por mais tempo.

Primeiro, segundo e terceiro lugar do ranking

Em primeiro lugar no ranking, o leite desnatado surpreendeu a muitos. Sua composição rica em lactose, proteínas e sódio faz com que o líquido seja retido no corpo por mais tempo, garantindo uma hidratação mais prolongada. Isso ocorre porque o leite possui uma combinação de nutrientes que favorecem a retenção de água nas células, o que faz dele um excelente aliado na manutenção da hidratação, especialmente após exercícios físicos intensos.

Em segundo lugar, temos a solução de reidratação oral, mais conhecida como soro caseiro. Essa bebida é fundamental para repor os líquidos e eletrólitos perdidos em casos de diarreia ou vômitos. O sódio presente nessa solução ajuda a reter água no organismo e a equilibrar os níveis de eletrólitos essenciais, sendo uma opção eficaz para evitar a desidratação.

O suco de laranja natural ocupa o terceiro lugar no ranking. Além de hidratar, ele fornece uma boa dose de vitamina C, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. Quando consumido sem adição de açúcar, o suco de laranja é uma excelente opção para quem busca hidratação aliada a nutrientes importantes.

A água ainda é hidratante

Apesar de não ocupar o primeiro lugar, a água continua sendo a base da hidratação. Ela é simples, acessível e essencial para o funcionamento de todos os sistemas do corpo. Já os refrigerantes, ocupando a quinta posição, devem ser consumidos com moderação. Embora possam hidratar, o excesso de açúcar e outros aditivos pode trazer malefícios à saúde.

É importante ressaltar que a hidratação adequada varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como nível de atividade física, clima e estado de saúde. Consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre as melhores opções de hidratação para o seu corpo. As informações são do Tudo Gostoso. 

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