Qual é a quantidade de ora-pro-nóbis que adultos e crianças devem consumir? Veja

A ora-pro-nóbis é uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC) muito conhecida pelos seus diversos benefícios como emagrecimento, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da flora intestinal e muito outros. Com tantos pontos positivos, ela vem ganhando cada vez mais espaço na dieta saudável e na mesa das pessoas, já que é super fácil de preparar e muito saborosa.

Porém, como tudo que ingerimos, ela precisa ter uma quantidade certa para não gerar uma carga excessiva de nutrientes no nosso corpo e acabar gerando mais problemas do que soluções. Por isso, existe uma quantidade certa para adultos e crianças consumirem.

Qual a quantidade ideal?

A quantidade recomendada de ora-pro-nóbis varia de acordo com a idade e o peso de quem vai consumir. Para adultos, a sugestão é consumir até 10 folhas por dia, o que equivale a cerca de 15 gramas dessas folhas.

Essa quantidade é a ideal pois fornece uma boa dose de proteínas, vitaminas e minerais, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada e saudável. É importante ressaltar que a ora-pro-nóbis deve ser um complemento alimentar, sendo adicionada na salada, junto com carne ou no purê do escondidinho. Ela não deve ser a substituta de uma alimentação mais completa, mesmo que tenha muitos benefícios.

Já para a alimentação de crianças e adolescentes com até 35 kg, a quantidade recomendada é menor do que as dos adultos. Nesses casos, o consumo deve ser limitado a 5 folhas por dia, o que corresponde a aproximadamente 7,5 gramas.

É fundamental adaptar a quantidade de ora-pro-nóbis consumida às necessidades individuais de cada pessoa. Não é ideal consumir os alimentos sem uma base certa e um conhecimento profundo sobre as necessidades do seu corpo. Consulte sempre um nutricionista para obter orientações personalizadas e ajustar a quantidade de acordo com sua dieta e objetivos.

Não se esqueça de que, embora a ora-pro-nóbis seja um alimento nutritivo, é importante consumi-la com moderação e fazer parte de uma dieta balanceada. As informações são do Estadão. 

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