Qual o melhor horário para tomar psyllium para emagrecer?

O psyllium, uma fibra natural extraída das cascas das sementes da planta Plantago ovata, é cada vez mais usado por quem busca emagrecer. Ele não faz milagres, mas ajuda no controle do apetite, melhora a digestão e reduz a absorção de gorduras, promovendo saciedade e facilitando o processo de perda de peso

Melhor horário e consumo

Tomar o psyllium pela manhã ou 30 minutos antes das refeições principais potencializa seus efeitos. Misture de 3 a 10 gramas em 200 a 300 ml de água, suco ou chá, mexa bem e consuma imediatamente.

Benefícios e cuidados essenciais

Ajuda a controlar o apetite, aumenta a sensação de saciedade e melhora o trânsito intestinal. Ele também reduz a absorção de gorduras e contribui para uma digestão mais saudável, auxiliando na eliminação de toxinas do organismo.

O psyllium pode ser incluído em alimentos como iogurtes e mingaus, mas é fundamental consumir bastante água (40 ml por kg de peso corporal) para evitar constipação ou desidratação.

Atenção

• Evite o uso se tiver obstruções intestinais ou alergia à fibra.
• Aguarde 2 horas entre o consumo do psyllium e medicamentos.

Comece com uma dose diária e ajuste conforme a necessidade. O psyllium não faz milagres, mas é um ótimo aliado quando combinado com hábitos saudáveis.

As informações são do Metrópoles.

Colaborou: Lillia Soares.

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