Seca no DF: veja como cuidar da saúde em dias de baixa umidade

Clima seco favorece surgimento de doenças que afetam sistema respiratório. Não chove há 115 dias em Brasília. Homem com lenço no nariz em imagem de arquivo
Freepik
O Distrito Federal completa nesta quinta-feira (15) 115 dias sem chuva. Com a temperatura entre entre 14°C e 30°C, e a umidade do em 20% – o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) é 60% – as doenças respiratórias aumentam. A previsão do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), a tendência é que o tempo não mude nos próximos dias.
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De acordo com o alergista e imunologista Celso Saldanha, beber muita água é fundamental, além de manter a casa limpa e arejada (veja mais dicas abaixo). Segundo ele, processos infecciosos e alergias respiratórias como rinite, espirros, sinusite, gripes e resfriados lotam os consultórios.
“A mistura de baixas temperaturas e ar seco, comum no DF, facilita a entrada de vírus e bactérias no corpo humano. Quem mais sofre nesta época são os idosos e as crianças”, diz o médico.
As queimadas, que aumentaram 91% em julho, em relação ao mesmo período do ano passado, deixam a qualidade do ar ainda pior. Segundo o Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (CBMDF), foram 2.381 incêndios florestais registrados este ano, com cerca de 3,4 mil hectares impactados – uma área equivalente a oito Parques da Cidade.
“O ar entra no nosso corpo seco, ressecando e lesando o aparelho respiratório. Daí a irritação, sangramentos no nariz e todo o incomodo dessa época do ano”, aponta Saldanha.
Alguns cuidados
Hidratar-se💧
Usar umidificadores de ar🤧
Manter a casa limpa e bem ventilada🏠
“Para a limpeza é preferível usar um pano úmido, ao invés de simplesmente varrer o chão. Também é importante ter cuidado com as roupas, a gente vai pegar aqueles casacos que ficaram guardados durante meses e que, muitas vezes, estão com poeira e precisam ser higienizados antes do uso”, alerta o especialista.

Alimentação
Segundo a nutricionista Renata Manganelli, em dias de baixa umidade é necessário reforçar a alimentação saudável.
“Invista em alimentos como frutas e verduras que contém água na composição”, diz a nutricionista.
Veja dez alimentos que mais contêm água:
🥒 Pepino: 96% de água
🥗 Alface: 96% de água
🍅 Tomate: 96% de água
🍉 Melancia: 95% de água
🍓 Morango: 92% de água
🍊 Laranja: 90% de água
🍈 Melão: 90% de água
🍑 Pêssego: 89% de água
🍍 Abacaxi: 87% de água
Outras orientações para os dias mais secos
🏃 🚫 Atividades físicas não são recomendadas
☀️🙅 Evite exposição ao sol nas horas mais quentes do dia
💧 Use hidratante para pele e umidifique o ambiente
☎️ Em caso de dúvidas, a orientação é buscar mais informações junto à Defesa Civil, pelo telefone 199, e ao Corpo de Bombeiros, pelo número 193.
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