Você nunca deve comer esses alimentos no café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é ela quem irá fornecer a energia necessária para iniciarmos nossas rotina de maneira saudável. No entanto, muitos alimentos que fazem parte do café da manhã tradicional podem não ser a melhor escolha para a saúde e dieta. Por isso, é importante saber escolher bem e montar um cardápio mais leve e energético.

Os itens de padaria costumam ser ricos em açúcar e gorduras, o que pode causar picos e quedas nos níveis de energia ao longo do dia. Além disso, esses alimentos geralmente possuem pouco valor nutricional, sendo pobres em fibras, vitaminas e minerais, o que só ajuda a ganhar peso e não contribui em nada na saúde.

Alimentos ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados, como cereais matinais com muito açúcar, embutidos e produtos industrializados, são outro vilão no café da manhã. Esses alimentos contêm uma grande quantidade de aditivos químicos, como conservantes, corantes e aromatizantes, que podem prejudicar a saúde a longo prazo.

Além disso, esses aditivos podem alterar os mecanismos de paladar e saciedade do organismo, levando ao consumo excessivo de alimentos e ao desenvolvimento de hábitos alimentares não saudáveis que serão difíceis de largar. Além de tornarem os seus hábitos alimentares ruins e nada saudáveis, esse tipo de alimento é pobre em nutrientes e pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Como escolher melhor?

É fundamental que você opte por alimentos naturais e minimamente processados no café da manhã, como frutas, iogurte natural, cereais integrais e ovos, já que são esses os alimentos que irão fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e promover mais saciedade por mais tempo.

Ao escolher os alimentos para o seu café da manhã, leia atentamente os rótulos dos produtos. Tente priorizar alimentos com poucos ingredientes, sem adição de açúcar e com alta concentração de fibras. Dessa forma, você pode montar um café da manhã mais nutritivo e saboroso, que contribuirá para a sua saúde e bem-estar. As informações são do Tudo Gostoso. 

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