Tem horário certo para tomar café? Estudo diz que sim

Quem não gosta de tomar um café logo pela manhã bem cedinho, ou depois do almoço? Essa bebida, que está presente em diversos momentos do nosso dia, pode trazer vários benefícios para a nossa saúde, mas também pode acarretar problemas sérios e difíceis de serem revertidos. Por isso, ter cuidado com o seu consumo pode ser essencial. Saber o melhor horário para começar a ingerir essa bebida pode te ajudar a ter uma rotina mais saudável e sem consequências no futuro.

De acordo com um estudo realizado pela Sociedade Europeia de Cardiologia, o consumo do café deve ser feito antes do meio-dia, sendo preferencialmente, uma hora e meia após acordar, entre as 8h30 e 11h da manhã. Mesmo que esse horário pareça muito específico, tem uma explicação: durante esse período os nosso níveis de cortisol, um hormônio responsável por nos despertar e nos preparar para o dia, começam a diminuir naturalmente. Seguindo esse horário, essa bebida pode até nos ajudar a ter uma vida mais longa.

Mas e se eu tomar fora desse horário?

É claro que consumir o café em outros horários não vai ser perigoso – se consumido em poucas doses – mas se você está procurando ter mais saúde e benefícios na dieta, é interessante seguir esse estudo.

Esse horário é quando o nosso metabolismo está mais acelerado e preparado para aproveitar todos os benefícios da cafeína, como o aumento da concentração e da energia. Assim, o nosso corpo pode aproveitar todos os pontos positivos dela sem sobrecarregar o organismo com o cortisol adicional, que pode causar ansiedade e estresse, prejudicando a qualidade do sono e a saúde em geral.

Cuidados com a cafeína

Como é de conhecimento de todos, a cafeína pode trazer diversos problemas como ansiedade, insônia e palpitações no coração. Por isso, é recomendado moderar o consumo e evitar o café próximo ao horário de dormir. As informações são do Tudo Gostoso. 

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