4 chás que podem aumentar a longevidade

Os chás verde, preto, oolong e branco, derivados da planta Camellia sinensis, diferem em sabor e propriedades devido aos diferentes níveis de oxidação das folhas durante o processamento. Essa variação resulta em concentrações distintas de compostos benéficos, como antioxidantes e anti-inflamatórios, que podem contribuir para a longevidade.

Chá branco

O chá branco, feito com as folhas mais jovens e menos processadas da planta, é o que possui a maior concentração de antioxidantes. Essa característica o torna um aliado poderoso contra o envelhecimento precoce, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres e promovendo a saúde da pele.

Chá verde

O chá verde, conhecido por sua riqueza em antioxidantes, especialmente as catequinas, oferece diversos benefícios para a saúde. Estudos mostram que seu consumo regular pode proteger contra doenças cardiovasculares, melhorar o metabolismo, auxiliar na perda de peso e promover a saúde cerebral, prevenindo doenças neurodegenerativas.

Chá oolong e preto

O chá oolong, com oxidação intermediária, e o chá preto, com oxidação completa, também possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O consumo desses chás pode auxiliar na regulação do colesterol, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde cardiovascular.

As suas composições contêm compostos como flavonoides, que melhoram a saúde do coração e reduzem a pressão arterial; saponinas, que regulam o colesterol e fortalecem o sistema imunológico; e catequinas, especialmente no chá verde, que protegem contra doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.

Consumo regular e estilo de vida saudável

Estudos indicam que o consumo de chá pelo menos três vezes por semana está associado a um menor risco de doenças cardiovasculares e a um aumento na expectativa de vida. No entanto, os efeitos podem variar de acordo com o preparo do chá e o metabolismo de cada pessoa. Para potencializar os benefícios, é importante combinar o consumo regular de chá com um estilo de vida saudável, que inclua alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e sono adequado. As informações são do Metrópoles. 

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