4 benefícios incríveis do inhame que você precisa conhecer

O inhame, um tubérculo versátil e nutritivo, tem sido cada vez mais valorizado na alimentação por seus diversos benefícios para a saúde. Rico em fibras, vitaminas e minerais, o inhame oferece uma série de vantagens para o organismo.

Controle do colesterol e da pressão arterial

O alto teor de fibras presentes no inhame contribui para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue e ajuda a controlar a pressão arterial. As fibras auxiliam na formação de um gel no trato digestivo, que retarda a absorção de gorduras e açúcares, promovendo a saúde cardiovascular. Além disso, o inhame contém compostos antioxidantes, como os flavonoides, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra danos causados por radicais livres, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e hipertensão.

Melhora da saúde intestinal

As fibras do inhame atuam como um prebiótico, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Essa ação favorece a digestão, previne a prisão de ventre e contribui para um sistema imunológico mais forte. Além disso, o inhame contém amido resistente, um tipo de carboidrato que não é digerido no intestino delgado, mas que chega ao cólon, onde alimenta as bactérias boas e melhora a flora intestinal, ajudando a equilibrar o microbioma e promovendo uma digestão saudável.

Alívio dos sintomas da menopausa e TPM

O inhame contém diosgenina, uma substância com propriedades semelhantes ao hormônio feminino estrogênio. Essa substância pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor. Além disso, a diosgenina também pode contribuir para reduzir os sintomas da TPM, como inchaço, irritabilidade e sensibilidade nas mamas. Estudos sugerem que a ingestão regular desse alimento pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais, promovendo um ciclo menstrual mais estável e atenuando os efeitos negativos dessas fases da vida.

Fonte de energia e nutrientes

O inhame é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e sustentada. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e outros minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Esses nutrientes são fundamentais para o metabolismo celular, a manutenção da função imunológica e a saúde dos músculos e ossos.

O potássio, em particular, ajuda a manter o equilíbrio de líquidos no corpo e a controlar a função cardíaca, enquanto as vitaminas do complexo B desempenham um papel vital na produção de energia e no bom funcionamento do sistema nervoso. As informações são do Metrópoles. 

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