Embora seja uma oleaginosa saborosa e cheia de nutrientes, o pistache deve ser consumido com moderação. A porção indicada gira em torno de 30 gramas por dia, algo como um punhado, quantidade que entrega energia, proteínas e gorduras boas. Essa medida padrão, no entanto, pode ser ajustada conforme os objetivos nutricionais e o estilo de vida de cada pessoa.
Consumo consciente para não pesar na balança
Se o seu objetivo é perder peso, controlar as porções torna-se ainda mais importante. O especialistas alertam: o pistache, apesar de saudável, é calórico por conter gorduras boas. O segredo está em incluí-lo em uma dieta equilibrada, respeitando o limite calórico diário. Comer demais, mesmo de alimentos saudáveis, pode atrapalhar os resultados.
Natural é sempre melhor
Para obter o máximo dos benefícios, escolha pistaches in natura ou levemente torrados, sem sal ou açúcar. Essa forma evita o excesso de sódio e calorias escondidas, além de preservar o sabor autêntico da oleaginosa. Fuja das versões industrializadas, que costumam conter aditivos e ingredientes desnecessários.
A versatilidade do pistache é um ponto positivo. Você pode misturá-lo com frutas frescas, adicionar em smoothies ou preparar uma pasta cremosa para acompanhar torradas. Essa pasta é uma alternativa mais saudável à manteiga ou ao requeijão, com mais nutrientes e menos aditivos.
Além disso, o pistache brilha em receitas doces e salgadas. Use-o como ingrediente em bolos, tortas, saladas e até em molhos para massas. Ele adiciona textura, sabor e sofisticação aos pratos do dia a dia. As informações são do Estadão.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
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