O que você coloca no prato pode influenciar diretamente a forma como seu cérebro funciona, e isso vale tanto para o presente quanto para o futuro. Alguns alimentos têm o poder de preservar a memória, melhorar a concentração e até retardar o envelhecimento cerebral. Incluir esses aliados na rotina alimentar é uma maneira simples e eficaz de manter a mente ativa e saudável ao longo dos anos.
Energia e proteção para o cérebro
A batata-doce é um ótimo exemplo de alimento funcional. Fonte rica de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo, ela contribui para a proteção das células cerebrais contra danos oxidativos. Além disso, contém vitamina B6, essencial na produção de neurotransmissores como a serotonina, que ajuda no humor e na clareza mental. É uma opção nutritiva e versátil, perfeita para quem busca mais energia e foco.
Outro destaque importante são os peixes de águas frias, como salmão, sardinha e atum. Repletos de ômega-3, especialmente DHA, esses alimentos fortalecem a estrutura cerebral e favorecem a comunicação entre os neurônios. O consumo regular pode melhorar a memória, a capacidade de aprendizado e até reduzir o risco de declínio cognitivo com o passar dos anos.
Cores que alimentam a mente
As frutas vermelhas, como morangos e amoras, também têm lugar garantido na dieta de quem quer manter o cérebro jovem. Elas são carregadas de antioxidantes, como os flavonoides, que combatem os radicais livres e reduzem inflamações.
Incorporar essas frutas no dia a dia ajuda a preservar a função cerebral e proporciona um sabor delicioso às refeições.
Colocar esses alimentos no cardápio é mais simples do que parece. Use a batata-doce em pratos salgados ou doces, prepare os peixes grelhados ou em saladas, e adicione frutas vermelhas a lanches e sobremesas. Com pequenas escolhas, você estará nutrindo corpo e mente. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
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