A chia se firmou como queridinha do universo da alimentação saudável, e não é para menos. Pequena no tamanho, mas enorme em benefícios, essa semente é altamente versátil e fácil de incorporar no dia a dia.
Uma das formas mais comuns de consumo é deixá-la de molho na água por algumas horas. A mistura forma um gel espesso que, apesar do aspecto curioso, concentra um verdadeiro arsenal de nutrientes e propriedades funcionais.
Saúde digestiva e coração protegido
Ingerir chia hidratada contribui para o bom funcionamento do intestino, graças à alta concentração de fibras solúveis. Essas fibras alimentam as bactérias benéficas da microbiota intestinal, melhorando a digestão e prevenindo constipações. Mas a semente vai além do trato digestivo. Rica em ômega-3, ela ajuda a reduzir inflamações, regular a pressão arterial e equilibrar os níveis de colesterol, fortalecendo a saúde cardiovascular e diminuindo o risco de doenças crônicas.
Nutrição completa e controle do apetite
Outro ponto forte da chia é sua capacidade de promover saciedade. Quando consumida hidratada, ela incha no estômago e prolonga a sensação de estômago cheio, sendo aliada no controle do apetite e no emagrecimento. Além disso, é rica em antioxidantes, proteínas de origem vegetal e minerais essenciais como ferro, magnésio, cálcio e zinco. Isso faz dela um reforço natural para a energia, o sistema imunológico e até a saúde óssea.
Seja em sucos, iogurtes, vitaminas ou pura com água, a chia é prática, acessível e se adapta facilmente a diferentes estilos de vida. Incluir essa semente na rotina diária é um gesto simples com efeitos profundos. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
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