Pular o café da manhã faz mal? Descubra o que dizem os especialistas

Pular o café da manhã é uma prática comum para muitas pessoas, mas essa escolha pode desencadear uma série de efeitos prejudiciais à saúde.

Ciclo vicioso da fome

Pular o café da manhã pode iniciar um ciclo vicioso de fome e compulsão alimentar. Ao não fornecer ao corpo os nutrientes necessários pela manhã, ele tende a pedir mais comida ao longo do dia, especialmente em horários inadequados, como antes de dormir. Essa prática pode levar ao ganho de peso e a problemas de saúde relacionados à obesidade.

Desregulação hormonal

O café da manhã é fundamental para regular os hormônios que controlam o apetite, como a leptina e a grelina. Ao pular essa refeição, esses hormônios podem ficar desregulados, aumentando a sensação de fome e dificultando a perda de peso.

Dificuldade em concentrar-se e baixa imunidade

O cérebro precisa de glicose para funcionar corretamente, e o café da manhã é a principal fonte de energia para o organismo logo pela manhã. Ao pular essa refeição, você pode sentir dificuldade em se concentrar, ter mais dificuldade em aprender e ter os níveis de energia reduzidos ao longo do dia.

Um café da manhã nutritivo fornece os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções. Ao pular essa refeição, você pode ficar mais suscetível a gripes e resfriados.

Mau humor e irritabilidade

A falta de energia e nutrientes pode levar a alterações de humor, como irritabilidade, mau humor e falta de paciência. Além disso, a hipoglicemia (níveis baixos de açúcar no sangue) causada pela falta de café da manhã pode causar tremores, tonturas e ansiedade.

Desempenho físico comprometido

Os nutrientes presentes no café da manhã são essenciais para o desempenho físico. Ao pular essa refeição, você pode sentir mais fadiga durante o dia e ter dificuldade em realizar atividades físicas.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e deve ser consumido de forma regular e equilibrada. Pular essa refeição pode trazer diversas consequências negativas para a saúde. Portanto, invista em um café da manhã nutritivo e completo para ter mais energia, disposição e saúde ao longo do dia. As informações são do Estadão. 

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