Abacate faz bem para quê? Veja 4 benefícios da fruta

O abacate, além de ser delicioso e versátil na culinária, é um verdadeiro tesouro nutricional. Rico em gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, essa fruta oferece uma série de benefícios para a saúde. Descubra por que ele deve fazer parte da sua alimentação diária.

Coração saudável

Uma das principais vantagens do abacate é sua capacidade de auxiliar na saúde cardiovascular. As gorduras monoinsaturadas presentes ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Além disso, essa fruta contribui para o aumento do colesterol bom (HDL), que protege o coração.

Controle do peso e saciedade

Apesar de ser rico em gorduras, o abacate é um alimento que pode auxiliar no controle do peso. Suas fibras proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a vontade de comer entre as refeições. Além disso, as gorduras saudáveis presentes ajudam a regular os hormônios que controlam o apetite.

Fonte de energia e nutrientes essenciais

O abacate é uma excelente fonte de energia, graças aos seus carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Além disso, ele é rico em vitaminas, como a vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, e a vitamina E, que é um potente antioxidante. Ele também contém minerais importantes, como potássio e magnésio, que contribuem para a saúde dos músculos e dos ossos.

Melhora da saúde da pele e dos cabelos

As vitaminas e antioxidantes dessa fruta ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento e promovendo um aspecto mais jovem e saudável. Além disso, ele pode contribuir para a hidratação da pele e dos cabelos, deixando-os mais macios e brilhantes.

Como incluir o abacate na sua dieta

O abacate é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas formas. Ele pode ser adicionado a saladas, sanduíches, sucos e até mesmo em receitas doces. As informações são do Estadão. 

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